拉伸作为放松环节，并不是时间越长越好。有研究表明，拉伸时间超过半小时与拉伸10分钟相比，缓解运动后疲劳、局部肌肉酸痛的效果并不明显，反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。锻炼后每个拉伸动作做30～60秒，以1～2次为宜，拉伸总时间控制在10分钟左右即可，拉伸强度以伸展、舒适为主。
拉伸作为放松环节，并不是时间越长越好。有研究表明，拉伸时间超过半小时与拉伸10分钟相比，缓解运动后疲劳、局部肌肉酸痛的效果并不明显，反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。锻炼后每个拉伸动作做30～60秒，以1～2次为宜，拉伸总时间控制在10分钟左右即可，拉伸强度以伸展、舒适为主。
